什么水果晚上吃好一些 晚上吃什么水果和什么水果好

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什么水果晚上吃好一些 晚上吃什么水果和什么水果好

大武主围观:更新时间:06-24 18:16

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什麽水果晚上吃好一些

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水果是我們維生素的重要來源之一,它不僅是美味而且營養還豐富,深受人們的喜愛。不過現在的人工作都比較的繁忙,很多人隻有到了晚上才有時間去吃水果。那麽本期的健康飲食文化,爲你解析。

晚上吃什麽水果好

1、奇異果

它們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

2、香蕉

香蕉含有豐富的食物纖維,維他命A、鉀質等多種營養元素,所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。對于經常性便秘、肌膚幹燥的MM而言,這是一款又瘦又美膚的水果。

3、桂圓

如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

4、檸檬

檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸,還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分,喝檸檬水能降低膽固醇,而且具有很好的減肥效果。

什麽水果不适合晚上吃

1、油果

牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝髒系統等重要生理功能。适合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

2、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作爲“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

3、山竹

富含羟基檸檬酸、山酮素等成分,羟基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。所以晚上不易過了多食用山竹。

4、榴蓮

榴蓮所含成分中,有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超标,加重原有疾病。

晚上吃什麽水果和什麽水果好

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什么水果晚上吃好一些

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水果是我们维生素的重要来源之一,它不仅是美味而且营养还丰富,深受人们的喜爱。不过现在的人工作都比较的繁忙,很多人只有到了晚上才有时间去吃水果。那么本期的健康饮食文化,为你解析。LMN星座分析

晚上吃什么水果好LMN星座分析

1、奇异果LMN星座分析

它们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。LMN星座分析

2、香蕉LMN星座分析

香蕉含有丰富的食物纤维,维他命A、钾质等多种营养元素,所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效。对于经常性便秘、肌肤干燥的MM而言,这是一款又瘦又美肤的水果。LMN星座分析

3、桂圆LMN星座分析

如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。LMN星座分析

4、柠檬LMN星座分析

柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸,还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分,喝柠檬水能降低胆固醇,而且具有很好的减肥效果。LMN星座分析

什么水果不适合晚上吃LMN星座分析

1、油果LMN星座分析

牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。LMN星座分析

2、火龙果LMN星座分析

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。LMN星座分析

3、山竹LMN星座分析

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。所以晚上不易过了多食用山竹。LMN星座分析

4、榴莲LMN星座分析

榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。LMN星座分析

晚上吃什么水果和什么水果好

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